Di era digital yang penuh layar, stres, dan kesibukan, tubuh dan jiwa kita sering kali terputus dari hal paling mendasar: hubungan dengan bumi. Namun, jauh di pedalaman Banten, hidup sebuah masyarakat yang telah menjalani “grounding” sebagai bagian dari keseharian mereka selama ratusan tahun—Suku Baduy.
✨ Apa Itu Grounding?
Grounding (atau earthing) adalah praktik menyentuhkan tubuh secara langsung ke permukaan bumi, seperti berjalan tanpa alas kaki di atas tanah, duduk di rumput, atau menyentuh pohon. Berbagai penelitian modern menunjukkan bahwa grounding dapat:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Memperbaiki kualitas tidur
- Mengurangi peradangan dan nyeri
- Menyeimbangkan sistem saraf dan tekanan darah
Dan yang paling menakjubkan: grounding tidak membutuhkan biaya apa pun—cukup dengan membuka sepatu dan terhubung kembali dengan alam.
👣 Suku Baduy: Grounding Sejati Sejak Lahir
Suku Baduy, yang tinggal di wilayah pegunungan di Kabupaten Lebak, Banten, dikenal sebagai suku yang sangat menjaga keselarasan dengan alam. Mereka hidup tanpa listrik, tanpa kendaraan bermotor, dan… tanpa alas kaki.
Bagi Suku Baduy, berjalan tanpa alas kaki bukan sekadar tradisi, melainkan bentuk penghormatan kepada bumi. Mereka percaya bahwa bumi adalah ibu kehidupan, dan menjaga kesucian tanah berarti menjaga kehidupan itu sendiri.
🌱 Hidup Seimbang Lewat Alam
Aktivitas harian mereka—berkebun, menenun, berjalan puluhan kilometer—semuanya dilakukan sambil bersentuhan langsung dengan tanah dan alam. Tanpa sadar, mereka menjalani grounding setiap hari, selama bertahun-tahun.
Tak heran, meski hidup tanpa fasilitas modern, masyarakat Baduy dikenal memiliki fisik yang kuat, daya tahan tubuh baik, dan mental yang tenang. Mereka jarang mengalami stres berlebihan atau gangguan tidur. Alam adalah ruang pemulihan mereka.
💡 Pelajaran dari Baduy untuk Kita
Dalam dunia modern, kita justru sibuk mencari kesembuhan lewat teknologi dan obat-obatan, padahal tanah yang kita injak bisa menjadi “obat alami” terbaik. Suku Baduy mengingatkan kita bahwa hidup sehat dan damai bisa dimulai dari menyederhanakan hidup, dan menyatu kembali dengan bumi.
📌 Mulai Grounding Sekarang: Cara Sederhana ala Baduy
- Lepas sepatu dan berdiri di atas tanah atau rumput minimal 20–30 menit sehari
- Luangkan waktu untuk duduk di taman atau halaman tanpa gangguan gawai
- Tanam tanaman di kebun atau pot, sambil menyentuh tanah langsung
- Kunjungi alam terbuka secara rutin: gunung, pantai, hutan, atau sawah
🌏 Kembali ke Bumi, Kembali ke Diri
Grounding bukan sekadar metode kesehatan—ia adalah cara untuk kembali mengenal siapa diri kita sebenarnya. Dan Suku Baduy sudah lama menjadi teladan dalam hal ini. Di tengah modernitas yang melelahkan, mari belajar dari mereka untuk mendekatkan diri ke bumi, dan menyembuhkan jiwa melalui tanah.
Berikut adalah beberapa metode atau teknik grounding yang aman dilakukan tanpa risiko kaki terluka oleh benda keras atau tajam:
✅ 1. Berdiri atau Duduk di Permukaan Tanah yang Aman
- Gunakan rumput taman yang bersih dan terawat.
- Hindari area berbatu atau yang berpotensi terdapat pecahan kaca.
- Bisa juga dilakukan di halaman rumah berumput, tanah lapang, atau pinggiran pantai berpasir.
✅ 2. Menggunakan Alas Grounding (Grounding Mat / Earthing Mat)
- Terbuat dari bahan konduktif yang bisa disambungkan ke grounding listrik rumah (bukan arus listrik!).
- Cocok untuk digunakan di dalam ruangan: bisa diinjak, diduduki, atau dijadikan alas tidur.
✅ 3. Menggunakan Earthing Sheet atau Selimut Grounding
- Diletakkan di atas kasur atau kursi.
- Aman dan nyaman untuk grounding saat tidur atau istirahat.
✅ 4. Menggunakan Grounding Patch atau Gelang Konduktif
- Ditempelkan atau dikenakan pada kulit (misalnya di kaki atau tangan).
- Terhubung ke grounding system di rumah untuk aliran energi bumi.
✅ 5. Merendam Kaki di Ember Berisi Air + Tanah/Lumpur Halus
- Simulasi grounding tanpa berjalan di luar ruangan.
- Pastikan air dan tanah bersih serta tidak ada benda tajam di dalamnya.
✅ 6. Berjalan di Pantai Pasir Halus
- Pantai dengan pasir putih atau pasir halus adalah tempat grounding yang alami dan aman bagi kaki.
✅ 7. Menyentuh Pohon atau Tanaman Besar
- Tidak harus selalu melalui kaki — menyentuh kulit tangan ke batang pohon besar yang tertanam di tanah juga termasuk grounding.
Tips Tambahan:
- Selalu periksa area terlebih dahulu dari benda tajam.
- Bila ingin tetap berjalan di tanah tapi takut cedera, gunakan kaos kaki konduktif khusus grounding.
By Safrin Heruwanto – Bojongkulur Juli 2025